Ako mislite da morate da odete u krevet gladni za uspešan gubitak težine, varate se.
Ovo vam neće pomoći da smršate, bićete nervozni i na kraju ćete verovatno posegnuti za nekim namirnicama koje vam uopšte nisu dobre. Zato je bolje da se počastite užinom sastavljenom od namirnica koje ne samo da neće otežati gubitak kilograma, već će vam pomoći i da smršate pre spavanja.
Svež sir
Neki vole kravlji, drugi kozji, a nećete pogrešiti ni sa drugim vrstama svežeg sira. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz za namaz na krekerima od celog zrna. Svež sir je bogat proteinima i aminokiselinama koje podstiču gubitak težine.
Ćureće meso
Ćureći biftek sa lisnatom salatom ili sendvič od ćuretine sa hlebom od celog zrna sigurno će zadovoljiti vašu glad. Ćuretina je odličan izbor za obrok pred spavanje jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.
Grčki jogurt
Za mnoge je mnogo ukusniji od standardnog jogurta, a sadrži i mnogo manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju varenje i tako olakšavaju mršavljenje. Možete mu dodati voće po želji, a borovnice su odličan izbor jer su pune antioksidanata. Ako vam nemirno varenje stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt će smiriti probavni sistem i zato ga stručnjaci preporučuju osobama koje žele da smršaju.
Zeleno povrće
Većina zelenog povrća sadrži izuzetno malo kalorija, ali je bogato i proteinima, zbog čega brzo stvara osećaj sitosti u stomaku. Stoga nećete pogrešiti ako pojedete bilo koje zeleno povrće po izboru pre spavanja. To mogu biti razne lisnate salate ili pečeni brokoli. Možete napraviti i smuti od kelja, blitve ili spanaća.
Preuzmite android aplikaciju.
