Научници доказали да ове три навике поправљају расположење.
Научници са Харварда кажу да је кључно да ценимо мале ствари у животу. Преместите фокус с списка обавеза и брига на мале тренутке ужитка који уносе радост у дан.
Покрените се, будите срећнији
Ако се борите с негативним емоцијама, излазак на отворено и редовно вежбање могу да учине чуда за здравље и расположење. Било да шетате, возите бицикл или трчите, активности у вашем телу ослобађају хормоне који смањују ниво стреса и подижу расположење. Доктор Мајкл Крег Милер, доцент психијатрије на Медицинском факултету Харварда, признаје да може да буде изазовно да започнемо нову рутину вежбања, али каже да чак и мало активности помаже:
„Започните с пет минута шетње дневно или било којом другом активношћу у којој уживате. Ускоро ће пет минута активности постати 10, а 10 ће постати 15″, каже доктор.
Мање избора доводи до веће среће
Умор од одлуке заиста постоји. Иако пуно избора звучи лепо, то може да буде ментално исцрпљујуће. Наравно, ако желите да се осеећате као да бар успостављате одређену контролу над својим животом, али истраживање открива да с више могућности долази и више прилика за жаљење.
Мање одлука заправо може да буде ослобађајуће. Ограничите свој избор и одустаните од питања попут: „Хоће ли ова одлука довести до великих, негативних последица“? Ако неће, брзо изаберите једну од опција и наставите с даном. Немојте дуго да се пропитујете. Спремите дубоку анализу за значајније проблеме.
Цените мале ствари
Свима нам се догађа да проспемо кафу или да заглавимо у гужви у саобраћају. Те сметње нам могу да покваре расположење и узму радост из нашег дана ако им то допустимо. Научници с Харварда кажу да је кључно приметити и ценити мале ужитке у животу.
Преместите фокус са списка обавеза и брига на мале тренутке ужитка у дану.
