Male promene u načinu na koji jedemo mogu imati velike koristi. Ono što unosimo u organizam u velikoj meri utiče na naše zdravlje i zato je važno obratiti pažnju na ishranu.
Donosimo vam listu namirnica koje treba da jedete najmanje jednom nedeljno.
Orasi
Konzumiranje oraha najmanje jednom nedeljno može vam obezbediti zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina i minerala. Vlakna su važna za varenje jer vam pomažu da se duže osećate sito. Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći drugim organima da pravilno funkcionišu.
Spanać
Preporučuje se da jedete zeleno lisnato povrće kao što je spanać najmanje jednom nedeljno. Spanać je malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranljivih materija. Jedite šolju ovog povrća najmanje jednom nedeljno da biste brzo i lako dobili nutritivne prednosti koje su vam potrebne.
Avokado
Ne zaboravite da jedete malo avokada bar jednom nedeljno jer sadrži dosta zdravih masti. Jedenje ovog voća sirovo ili u salati može pomoći u smanjenju nivoa holesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti kao što su moždani i srčani udar.
Tamna čokolada
Još jedna hrana koju treba da jedete bar jednom nedeljno je crna čokolada. Ova hrana sadrži flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade takođe može poboljšati protok krvi i čak smanjiti krvni pritisak.
Preuzmite android aplikaciju.
