Постоје одређене намирнице које би требало да избегавате током топлотног таласа.
Ево неких које би вас могле изненадити.
Сладолед из продавнице није добар избор за хлађење, упркос чињеници да многи људи посежу за њим током топлотног таласа.
Ево и зашто:
Можда ће се у тренутку осећати хладно, али сладолед има висок садржај масти и шећера, што значи да ваше тело мора више да ради да би га сварило, па вам се може десити да вам буде још вруће након тога.
Предлажемо блендирање смрзнутог бобичастог воћа или банана са грчким јогуртом за кремастију текстуру, док кокосова вода може послужити као лакша и хидратантнија опција са мање додатог шећера и више протеина.
Чипс и орашасте плодове треба избегавати.
Оваква храна може повећати жеђ и допринети дехидрацији, а због соли може изазвати и задржавање воде, надимање и нелагодност. Као замену, можете конзумирати печене леблебије са паприком, који даје сличну хрскавост, али и додатна влакна и протеине.
Бели хлеб, има мало воде и влакана и може вас оставити тешким и тромим на врућини. Уместо тога, једите лакше оброке попут тортиља од зелене салате, пуњених краставцем, парадајзом, фетом и мало лимуновог сока.
За вечеру, једноставна јела без много кувања, као што је поке чинија са пиринчем или мешана салата, туњевина или лосос, шаргарепа, леблебије, кувана јаја…
Такоси са тиквицама и пасуљем су добар избор, а хладни гаспачо направљен од парадајза, краставаца и црвених паприка као посебно хидратантно јело.
Како сачувати лекове током врућина? Докторка Нада Мацура открила најважнија правила
Преузмите андроид апликацију.
