Ljudi sa dijabetesom često moraju da promene način života i navike u ishrani kako bi nivo šećera u krvi bio normalan.
Osim lekovima, dijabetičari mogu da regulišu nivo šećera u krvi i ishranom, a ovih pet vrsta namirnica su odličan i veoma zdrav izbor koji bi trebalo da se nađe na njihovom jelovniku jer utiču na smanjenje i regulaciju nivoa šećera u krvi.
Orasi i semenke
Orašasti plodovi i semenke su bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, što može pomoći u kontroli šećera u krvi. Namirnice poput badema, čia semenki mogu se kombinovati u različitim jelima, a orasi se mogu jesti samostalno kao užina i zdrave grickalice.
Bobičasto voće
Ova vrsta voća sadrži malo šećera i mnogo vlakana i antioksidanata. Redovna konzumacija ovih vrsta bobica može poboljšati osetljivost na insulin i smanjiti rizik od komplikacija izazvanih dijabetesom.
Integralne žitarice
Žitarice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da izazivaju sporiji porast šećera u krvi u poređenju sa rafinisanim žitaricama.
Mahunarke
Mahunarke su odličan izvor proteina i vlakana koji pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjuju rizik od insulinske rezistencije. Ovo stanje podrazumeva nedovoljan odgovor glukoze na endogeni ili egzogeni insulin, reč je o potrebi za većom količinom insulina da bi se postigao biološki efekat u koncentraciji koja je efikasna kod zdravih osoba.
Zeleno povrće
Povrće poput spanaća, kelja i drugog zelenog povrća bogato je vlaknima koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok i na taj način sprečavaju nagle padove i skokove šećera u krvi. Ovo povrće se može jesti na različite načine i u različitim kombinacijama, od salata, variva, smutija do zdravih prirodnih sokova.
Trik za mršavljenje – s doručkom: Na ovaj način ćete uništiti kilograme
Preuzmite android aplikaciju.
