Људи са дијабетесом често морају да промене начин живота и навике у исхрани како би ниво шећера у крви био нормалан.
Осим лековима, дијабетичари могу да регулишу ниво шећера у крви и исхраном, а ових пет врста намирница су одличан и веома здрав избор који би требало да се нађе на њиховом јеловнику јер утичу на смањење и регулацију нивоа шећера у крви.
Ораси и семенке
Орашасти плодови и семенке су богати здравим мастима, протеинима и влакнима, што може помоћи у контроли шећера у крви. Намирнице попут бадема, чиа семенки могу се комбиновати у различитим јелима, а ораси се могу јести самостално као ужина и здраве грицкалице.
Бобичасто воће
Ова врста воћа садржи мало шећера и много влакана и антиоксиданата. Редовна конзумација ових врста бобица може побољшати осетљивост на инсулин и смањити ризик од компликација изазваних дијабетесом.
Интегралне житарице
Житарице имају низак гликемијски индекс, што значи да изазивају спорији пораст шећера у крви у поређењу са рафинисаним житарицама.
Махунарке
Махунарке су одличан извор протеина и влакана који помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви и смањују ризик од инсулинске резистенције. Ово стање подразумева недовољан одговор глукозе на ендогени или егзогени инсулин, реч је о потреби за већом количином инсулина да би се постигао биолошки ефекат у концентрацији која је ефикасна код здравих особа.
Зелено поврће
Поврће попут спанаћа, кеља и другог зеленог поврћа богато је влакнима која успоравају апсорпцију шећера у крвоток и на тај начин спречавају нагле падове и скокове шећера у крви. Ово поврће се може јести на различите начине и у различитим комбинацијама, од салата, варива, смутија до здравих природних сокова.
Trik za mršavljenje – s doručkom: Na ovaj način ćete uništiti kilograme
Преузмите андроид апликацију.
