Почетна > Живот и стил
Живот и стил

Намирнице које садрже највеће количине витамина Д

Витамин Д је витамин који помаже у бољој апсорпцији калцијума и фосфора у телу, има главну улогу у изградњи и одржавању здравља костију.

Поред своје главне улоге (на хомеостази калцијума и костију), витамин Д има и друге важне улоге, међу којима је и способност да делује директно на имуни одговор организма. Наше тело овај витамин производи само када је кожа изложена сунчевој светлости, али га уносимо у организам и храном.

Ево намирница које садрже највеће количине витамина Д:
Лосос

Лосос је позната масна риба и у сваком случају један је од најбољих извора витамина Д.

Млеко

Одувек је било познато да је млеко извор калцијума, али да ли сте знали да оно може бити и извор витамина Д? И кравље и сојино млеко су богате витамином Д, чија конзумација побољшава функционисање вашег организма.

Сок од поморанџе

Они који немају интолеранцију на лактозу и не воле биљно млеко увек могу да доручкују свеже цеђену поморанџу. Наранџа је пуна витамина Д и савршен је избор за почетак дана.

Жуманце

Жуманце се можда никада није сматрало веома здравим делом јајета, али можемо потврдити да садржи витамин Д који је неопходан за функционисање организма. Сада се можете опустити и јести више јаја.

Печурке

Са изузетком биљног млека и сока од поморанџе, печурке су једини извор витамина Д који није животињски.

Црвено месо

Иако црвено месо није најздравија врста меса, важно је да га понекад укључите у исхрану. Посебно оне врсте богате витамином Д, наиме говедина и јагњетина.

Конзервирана туњевина

Конзервирана туњевина је одличан природни извор витамина Д, а добра ствар је што је то лако доступна храна за коју не морате да издвајате много новца.

Житарице и овсена каша

Иако нису толико богате витамином Д, житарице и овсена каша вам свакако могу помоћи да подигнете ниво витамина Д у телу.

Recept dana: Prolećno varivo

Преузмите андроид апликацију.