Ако желите да смањите надимање и сало на стомаку, постоје неке намирнице које би требало да избегавате, а неке од њих би вас могле изненадити.
Прехрамбени технолог Дејв Аспреј открио је да понекад храна коју сматрате здравом заправо уништава ваша црева. У том смислу, поделио је које намирнице могу изазвати масовно надимање и подстаћи накупљање сала на стомаку.
Овсена каша
Овсена каша нуди многе здравствене користи, али ова житарица такође може довести до надимања. Пуна је једињења која се називају лектини. Лектини су антинутријенти који се везују за минерале у вашем телу и спречавају вас да их апсорбујете.
Такође се могу залепити за компоненте цревне слузокоже и повећати пропустљивост, узрокујући синдром пропустљивог црева. Синдром пропустљивог црева може довести до симптома попут вишка гасова, надимања и системске упале.
Уместо овса, једите бифтек и јаја за доручак за одрживу енергију и без надимања.
Сирови кељ
Некувани кељ је богат влакнима и може изазвати надимање. Ако ћете јести кељ, прво га скувајте. Сирови кељ, попут броколија, карфиола, прокулица и купуса, садржи једињења која изазивају надимање и гасове. Кување може смањити ова једињења.
Дијетална газирана пића
Пијење дијеталних газираних пића такође може изазвати надимање. Дијетална газирана пића су пуна вештачких заслађивача који ремете цревни микробиом и могу довести до јаког надимања. Кафа вам даје много већи ниво енергије и неће вас учинити надутим као газирана пића.
Пасуљ
Као и овс, пасуљ садржи лектине који могу довести до синдрома цурења црева и надимања. Такође је богат несварљивим угљеним хидратима који изазивају гасове. Бели пиринач је бољи угљени хидрат, са мало токсина.
Воће са високим садржајем фруктозе
Воће са високим садржајем фруктозе такође изазива надимање. Многи људи не могу толерисати висок ниво фруктозе. Неки од симптома нетолеранције на фруктозу су гасови и надимање.
Воће са високим садржајем фруктозе укључује урме, јабуке и крушке. Вишак фруктозе такође није добар за вашу јетру. Не морају сви стално да избацују воће са високим садржајем фруктозе. Само будите свесни. Замените воће са високим садржајем фруктозе воћем са нижим садржајем фруктозе, укључујући боровнице, лимуне, лимете и дињу.
Протеинске плочице
Будите опрезни са протеинским плочицама. Оне обично садрже мешавину ферментабилних влакана, вештачких заслађивача, везива, орашастих плодова и воћа са високим садржајем фруктозе.
Ова комбинација састојака може изазвати прекомерни раст бактерија у цревима и стварање велике количине гасова. Такође, протеини у овим плочицама су обично нискоквалитетна соја, која садржи фитоестрогене који могу изазвати надимање. Уносите протеине из животињског меса.
Домаћи сладолед од диње: Летња фантазија у замрзнутом залогају
Преузмите андроид апликацију.
