Neke od najboljih namirnica za vaše zdravlje verovatno su već u vašem frižideru.
Čia semenke i lan
Studije na životinjama sugerišu da ishrana bogata čia semenkama može smanjiti štetni LDL holesterol i zaštititi srce, a nedavna studija je otkrila da svakodnevna konzumacija proizvoda obogaćenih lanenim semenom smanjuje krvni pritisak kod pacijenata sa oboljenjem perifernih arterija. Najbolje se apsorbuje kada se lan samelje i doda u žitarice. Ako niste ljubitelj čia semenki, slobodno uključite u ishranu orahe ili lešnike. Ove namirnice su takođe odličan izvor Omega 3 kiselina.
Jaja
Jaja su najbolji izvor vitamina B holina, esencijalne hranljive materije koja se koristi u izgradnji svih ćelijskih membrana u telu. Nedostatak holina je direktno povezan sa genima koji uzrokuju nakupljanje masti na stomaku.
Jabuke
Nedavna studija je otkrila je da se za svakih 10 grama dnevno pojedenih rastvorljivih vlakana, telesna mast smanjuje za 3,7 odsto tokom pet godina. Učesnici koji su uparili svoju svakodnevnu naviku jedenja jabuka sa 30 minuta vežbanja 2-4 puta nedeljno primetili su smanjenje akumulacije visceralne masti za 7,4 odsto u istom vremenskom periodu.
Cimet
Prema brojnim studijama, dokazano je da cimet sadrži moćne antioksidante zvane polifenoli koji poboljšavaju osetljivost na insulin ili čak sposobnost našeg tela da skladišti masti i kontroliše osećaj gladi. Dodavanje kašičice cimeta u obrok može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi.
Zelena salata
Samo 3 grama mononezasićenih masti može pomoći telu da apsorbuje biljne karotenoide (one magične molekule koji vas štite od hroničnih bolesti poput bolesti srca).
Preuzmite android aplikaciju.
