Неке од најбољих намирница за ваше здравље вероватно су већ у вашем фрижидеру.
Чиа семенке и лан
Студије на животињама сугеришу да исхрана богата чиа семенкама може смањити штетни ЛДЛ холестерол и заштитити срце, а недавна студија је открила да свакодневна конзумација производа обогаћених ланеним семеном смањује крвни притисак код пацијената са обољењем периферних артерија. Најбоље се апсорбује када се лан самеље и дода у житарице. Ако нисте љубитељ чиа семенки, слободно укључите у исхрану орахе или лешнике. Ове намирнице су такође одличан извор Омега 3 киселина.
Јаја
Јаја су најбољи извор витамина Б холина, есенцијалне хранљиве материје која се користи у изградњи свих ћелијских мембрана у телу. Недостатак холина је директно повезан са генима који узрокују накупљање масти на стомаку.
Jабуке
Недавна студија је открила је да се за сваких 10 грама дневно поједених растворљивих влакана, телесна маст смањује за 3,7 одсто током пет година. Учесници који су упарили своју свакодневну навику једења јабука са 30 минута вежбања 2-4 пута недељно приметили су смањење акумулације висцералне масти за 7,4 одсто у истом временском периоду.
Цимет
Према бројним студијама, доказано је да цимет садржи моћне антиоксиданте зване полифеноли који побољшавају осетљивост на инсулин или чак способност нашег тела да складишти масти и контролише осећај глади. Додавање кашичице цимета у оброк може помоћи у стабилизацији шећера у крви.
Зелена салата
Само 3 грама мононезасићених масти може помоћи телу да апсорбује биљне каротеноиде (оне магичне молекуле који вас штите од хроничних болести попут болести срца).
Преузмите андроид апликацију.
