Многи људи желе да врате своју исхрану на прави пут током лета и буду што здравији, посебно када је у питању смањење масноће на стомаку, а одређене намирнице могу помоћи у убрзавању губитка масти и побољшању општег здравља.
Међу овим намирницама је и грчки јогурт, који се сматра најпрактичнијом храном. Овај јогурт је благо кисео, кремаст и може се додати многим јелима, од брзог доручка са воћем до сосова са месом и рибом.
Грчки јогурт садржи двоструко више протеина од обичног јогурта, има мало шећера и пробиотика који смањују надимање и промовишу здравље црева.
Пилећа прса су такође годинама један од најтраженијих извора протеина међу људима који желе да изгубе масноћу.
Пилећа прса су извор протеина са око 31 грамом протеина и само три грама масти на 100 грама меса.
Протеини чувају мишићну масу током смањеног уноса калорија и имају највећи термички ефекат хране јер тело користи више енергије током варења.
Јаја су такође нутритивно богата и практична, а Сингер их описује као комплетан протеин који садржи холин, хранљиву материју неопходну за здравље.
Доручак на бази јаја смањује хормон глади грелин, што на крају доводи до смањеног уноса калорија током дана.
Поред тога, лиснато зеленило попут спанаћа, руколе или зелене салате богато је витаминима и минералима, а истовремено има веома мало калорија.
Цела чинија зелене салате често има мање од 100 калорија, па физички пуни желудац и смањује потребу за калоричнијом храном.
Препоручује се употреба зеленила у салатама, сендвичима, тортиљама или као прилог уз главно јело.
Преузмите андроид апликацију.
