Фрустрације које долазе са покушајем губитка тежине или телесне масти могу понекад бити болне, због чега се многи људи окрећу производима за „брзо решење“ на тржишту, као што су таблете за дијету или чајеви са скидање масти са стомака.
Нажалост, не само да ови производи не делују дугорочно, већ могу чак постати штетни по ваше здравље. Иако можда осећате потребу да избаците тоне хране из своје исхране када покушавате да смршате, заправо је прилично често храна коју можете додати која ће направити разлику.
Један од најефикаснијих начина да изгубите тежину је да се побринете да своју исхрану испуните здравом храном, а постоје и одређене „хране за сагоревање масти“ које су пуне корисних хранљивих материја и одличне за ваше целокупно здравље – што их чини далеко бољим од било којег хира. дијета коју можете купити.
Ћуреће месо
Један ефикасан начин да помогнете у сагоревању тврдоглаве масти је да обезбедите довољно протеина у исхрани. Протеини имају висок термички ефекат, што значи да ваше тело троши више енергије на варење протеина у поређењу са мастима и угљеним хидратима. Поред тога, дијета са високим садржајем протеина може вам помоћи да се осећате сити, што може довести до смањеног уноса калорија и губитка тежине.
Цимет
Без обзира да ли га посипате овсеним пахуљицама, додате их у јутарњу кафу или чак узимате у облику суплемената, цимет може помоћи у вашим циљевима губитка масти контролисањем шећера у крви. Сматра се да цимет помаже у регулисању нивоа шећера у крви и побољшању осетљивости на инсулин, а стабилни нивои шећера у крви могу смањити жудњу и преједање, што потенцијално помаже у контроли тежине.
Јаја
Покупите их или ставите тврдо куване на салату или комад тоста, али како год да их припремите, јаја могу вашем телу пружити невероватне здравствене користи и сагоревање масти. Пре свега, јаја су одличан извор висококвалитетних протеина и есенцијалних хранљивих материја, а посебно су богата холином, који игра улогу у метаболизму масти.
Пилетина
Говорећи о термичком ефекту хране богате протеинима, препоручује се додавање пилетине као намирнице која сагорева масти у вашу исхрану. Пилетина је богата протеинима, што може повећати ситост и захтева више енергије за варење, помажући у губитку масти. Термички ефекат немасних протеина је значајан, што значи да ваше тело троши значајну количину енергије да их свари и преради, што их чини ефикасним избором за губитак масти.
Бобичасто воће
Не можете погрешити са бобицама. Пуне су хранљивих материја и антиоксиданата и могу додати мало слаткоће свему попут јогурта, овсене каше, салате и воде. Бобице као што су боровнице, јагоде и купине су одличне грицкалице за сагоревање масти.
Jeftine namirnice koje treba da konzumirate ako želite da smršate!
Преузмите андроид апликацију.
