Novija nauka kaže da ishrana igra najvažniju ulogu u održavanju jakog imunog sistema. Naročito kada je sezona virusa visoka, lekari imunolozi preporučuju ovu hranu za jačanje imuniteta.
Jaja
Jaja su najbolji izvor vitamina B holina, esencijalne hranljive materije koja se koristi u izgradnji svih ćelijskih membrana u telu. Nedostatak holina je direktno povezan sa genima koji uzrokuju nakupljanje masti na stomaku.
Jabuke
Nedavna studija otkrila je da se za svakih 10 grama povećanja rastvorljivih vlakana pojedenih dnevno, telesna mast smanjuje za 3,7 odsto tokom pet godina. Učesnici koji su uparili svoju svakodnevnu naviku jedenja jabuka sa 30 minuta vežbanja 2-4 puta nedeljno primetili su smanjenje akumulacije visceralne masti za 7,4 odsto u istom vremenskom periodu.
Cimet
Prema brojnim studijama, dokazano je da cimet sadrži moćne antioksidante zvane polifenoli koji poboljšavaju osetljivost na insulin ili čak sposobnost našeg tela da skladišti masti i kontroliše osećaj gladi. Niz studija su otkrile je da dodavanje kašičice cimeta u obrok može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi.
Zelena salata
U novoj studiji Univerziteta Vilijam Paterson, koja je uporedila 47 vrhunskih namirnica prema količini hranljivih materija, savremena hrana se našla na 15. mestu liste. Prema studiji Univerziteta Purdue, samo 3 grama mononezasićenih masti može pomoći telu da apsorbuje biljne karotenoide (one magične molekule koji vas štite od hroničnih bolesti poput bolesti srca).
Citrusno i bobičasto voće
Dok su istraživanja opovrgla tvrdnje da će vitamin C u potpunosti sprečiti prehladu i grip, studije sugerišu da vam može pomoći da se brže oporavite i ublažite simptome.
Preuzmite android aplikaciju.
