Многи људи мисле да када купују здраву храну, аутоматски бирају оно што је добро за њихово тело и губитак тежине. Међутим, стварност је често другачија.
Многа храна која се рекламира као здрава или фит заправо садржи велике количине скривеног шећера или заслађивача који могу негативно утицати на здравље и напредак у губитку тежине.
Зато је важно знати шта се заиста налази у храни коју једемо сваки дан и научити да читамо декларације на производима.
Јогурт
Тај јогурт „са ниским садржајем шећера“ или „без шећера“ вероватно је пун вештачких заслађивача попут сукралозе и аспартама. Шећер и вештачки заслађивачи су проблем за ваше здравље, али ако упоредите шта је горе, вештачки заслађивачи су далеко гори од шећера.
Хлеб
Многи „лаки“ хлебови и дијеталне опције су пуни лажних шећера. Иронично, ови лажни шећери могу да направе пустош у вашој исхрани. Када конзумирате вештачке заслађиваче, ваше тело почиње да жуди за њима. И може бити лакше препустити се тој жељи јер мислите да правите здравији избор. На крају конзумирате више калорија. Тај начин размишљања и зависност од слаткиша утичу на цело тело.
Протеински шејкови
Протеински шејкови су познати по томе што садрже лажне шећере попут сукралозе. Пошто се протеински шејкови рекламирају као део здравог начина живота, још је важније читати етикете на вашим омиљеним пићима. Слатка и заслађена храна требало би да буде једнократна ствар. Ниједан вештачки заслађивач не може претворити нездраву храну у здраву.
Ароматични сиреви
Ароматични сиреви су обично пуни вештачких заслађивача, што оно што би требало да буде идеална протеинска ужина претвара у нешто што би требало да буде ограничено. Изазов је што прехрамбена индустрија није баш транспарентна о томе колико заслађивача без шећера има у њиховим производима. Морају да наведу заслађиваче на листи састојака, али не морају да наведу количину.
Протеинске плочице
Протеинске плочице се често рекламирају као здрава ужина или замена оброка, али многе од њих садрже лажне шећере. Постоје прилично добри докази из дугорочних епидемиолошких студија исхране који повезују изложеност заслађивачима без шећера са дијабетесом типа II, повећањем телесне тежине и срчаним обољењима.
Преузмите андроид апликацију.
