Kalcijum je od vitalnog značaja za izgradnju i održavanje zdravih kostiju i zuba, kao i za pravilno funkcionisanje srca, nerava i mišića.
Ovaj mineral je veoma važan u ishrani dece, a nalazi se u mnogim namirnicama, pored kravljeg mleka.
Soja
Deca možda ne vole sojino mleko, ali ono je bogato kalcijumom. Odlična je alternativa za decu sa intolerancijom na laktozu.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi su najbolji prirodni izvor kalcijuma. Ako dete ima otpor prema mleku, možete mu ponuditi mlečne proizvode, sir ili, u malim količinama, puter.
Grašak
Šolja graška sadrži 45 miligrama kalcijuma. Pomaže razvoj i rast kostiju kod dece, a grašak sadrži i vitamin K koji pomaže u povećanju gustine dečijih kostiju.
Riba
Ako vaše dete voli ukus ribe, ponudite je bar jednom nedeljno. Riba je takođe izvor kalcijuma, ali obavezno uklonite sve kosti i dajte detetu samo meso.
Spanać
Još jedno povrće bogato kalcijumom je spanać. Oko 100 grama divnih listova spanaća sadrži 99 miligrama kalcijuma.
Bademi
Trećina šoljice badema sadrži 110 miligrama kalcijuma. Bademi su odličan izvor ovog minerala koji poboljšava pamćenje.
Preuzmite android aplikaciju.
