Svima nam se bar jednom u životu desilo: dobro smo jeli, otežali su nam kapci, pa smo tek posle ručka odlučili da legnemo i odspavamo.
Stručnjaci tvrde da je spavanje odmah posle obroka velika greška koju treba izbegavati. Štaviše, preporučuje se da ne prilazite krevetu najmanje dva sata nakon jela.
Nakon jela, želučana kiselina se više luči, koja ima za cilj da razgradi hranu unetu u organizam.
Ako posle ručka legnete u krevet, kiselina će lakše doći do istog i gornjeg dela digestivnog trakta i izazvati peckanje, peckanje i druge simptome žgaravice.
Osim toga, dobijate poremećeno varenje, što će zauzvrat otežava spavanje.
Ljudi koji jedu neposredno pre spavanja češće se bude noću i žale se na loš san, nego ljudi koji jedu nekoliko sati pre spavanja.
Imajte na umu da se većina ljudi oseća umorno nakon jela. Može biti uzrokovano konzumiranjem previše hrane odjednom, ili jedenjem obroka bogatog ugljenim hidratima i mastima kao što su pečeni krompir sa mesom i hlebom, testenina sa teškim sosom i slične kombinacije.
Ako želite da izbegnete umor i popodnevni san, birajte bolje uravnotežena jela koja se sastoje od nemasnog mesa, ribe i orašastih plodova sa dosta zelenog lisnatog povrća. Umesto kafe, popijte čašu vode, ustanite i prošetajte najmanje 15 minuta na otvorenom.
Odobreno: Namirnice koje možete da jedete uveče – nećete biti gladni i bolje ćete spavati
Preuzmite android aplikaciju.
