Добре вести за све који не воле да трче и да превише вежбају.
Иако је ефикасно за мршављење, трчање је мало људи омиљена вежба. На срећу, постоје вежбе које још боље топе масти.
„Burpee“
Ова вежба траје кратко и високог је интензитета. Морате користити све своје мишиће и сагорети много калорија. Вежбаћете снагу и координацију, а идеална је за људе који се иначе не баве спортом. Ако сте почетник, почните са малим понављањима.
Чучњеви
Када радите чучњеве, активирате квадрицепсе, глутеус максимус, тетиве и мишиће за контролу кичме. Постоји много варијанти чучњева и сваки од њих ће побољшати флексибилност кукова и затегнути мишиће.
Вијача
Током ове вежбе активира се више мишића него током трчања. Ако имате континуитет, прескакање вијаче може изгубити килограме и спречити кардиоваскуларне болести. Сагорећете дупло више масти него када идете на трчање. На пример, можете сагорети 130 калорија за 10 минута прескакања вијаче.
Преузмите андроид апликацију.
