Ako već neko vreme vežbate, a rezultati nisu vidljivi, velika je verovatnoća da radite nešto pogrešno. Ovo su neke od čestih grešaka u fitnesu.
Ponavljajte iste vežbe, svaki dan
Redovno vežbate, ali radite uvek iste vežbe koje vam odgovaraju ili trčite uvek istom rutom, dan za danom? Bilo da vežbate da biste ostali najboljoj formi, ili vežbate rekreativno. Važno je da vežbate raznovrsno. Osim što različitim vežbama delujete na različite grupe mišića, izbegavanje rutine učiniće vaš trening zabavnijim. Ako uvek radite isključivo kardio vežbe, probajte, na primer, za promenu pilates.
Kalorije nakon vežbanja
Nakon napornog treninga, da li se nagrađujete sladoledom ili nekim drugim desertom? To što ste dobro vežbali ne znači da biste trebali povećati unos kalorija, posebno ako vežbate da biste izgubili nekoliko kilograma. Nagradite se ponekad sa nekoliko deserta, ali svakodnevno, obezbedite svom telu dovoljno kvalitetne hrane koja će vam dati energiju i koja neće naneti štetu vašem telu. I nikako nemojte da šolja tople čokolade postane rutina nakon vašeg treninga!
Nepravilne vežbe
Da li mislite da ste na pravom putu samo zato što se znojite svaki dan? Možda. A možda i potpuno grešite. Mnogi fitnes treneri primetili su da ljudi često izvode vežbe na potpuno pogrešan način. Mnogi ne znaju kako pravilno koristiti određene sprave, sa kojim težinama za vežbanje i koje sprave je najbolje koristiti za postizanje željenog cilja. To što redovno posećujete teretanu ne znači da zaista doprinosite blagostanju svog tela. Čak i ako mislite da znate da vežbate, pitajte za savet fitnes instruktore i nemojte da se ustručavate.
Zašto je potrebno da primenjujemo mentalni fitnes i kako se on praktikuje
Preuzmite android aplikaciju.
