Ako jedete više nego obično ili manje vežbate, povećanje telesne težine ne bi trebalo da vas iznenadi. Ali šta ako se držite iste rutine, a brojevi na skali i dalje rastu? U tom slučaju, vreme je da se istraži šta bi to moglo da izazove.
Nedostatak sna
Spavanje igra važnu ulogu u regulisanju telesne težine, a nedovoljno sna može imati dvostruki efekat. Prvo, ako ostanete budni do kasno, veća je verovatnoća da ćete posegnuti za noćnim grickalicama i konzumirati više kalorija. Drugo, kada ste neispavani, dolazi do promena u hormonskoj ravnoteži – povećavaju se nivoi hormona gladi, dok se osećaj sitosti smanjuje, što dovodi do prejedanja.
Stres
Kada je telo izloženo dugotrajnom stresu, aktivira se mehanizam preživljavanja. Luči se hormon kortizol, koji povećava apetit i može izazvati žudnju za visokokaloričnom hranom. Ova kombinacija može dovesti do povećanja telesne težine, posebno u predelu stomaka.
Antidepresivi
Neki antidepresivi mogu imati neželjeni efekat povećanja telesne težine. Ako sumnjate da lekovi utiču na vašu težinu, konsultujte se sa svojim lekarom o mogućim alternativama. Međutim, nikada ne prekidajte lečenje sami. Takođe je važno napomenuti da depresija sama po sebi može izazvati promene u telesnoj težini – neki ljudi gube apetit, dok ga drugi povećavaju kada se osećaju bolje.
Kortikosteroidi
Poznato je da lekovi poput prednizona, koji se koriste za smanjenje upale, uzrokuju povećanje telesne težine. Ovo se dešava zbog zadržavanja tečnosti i povećanog apetita. Pored toga, steroidi mogu privremeno da promene distribuciju masti u telu, uzrokujući akumulaciju masti na licu, stomaku ili vratu. Ako ih koristite duže od nedelju dana, nemojte naglo prekinuti lečenje – prvo se obratite lekaru.
Lekovi koji mogu izazvati povećanje telesne težine
Pored antidepresiva i steroida, povećanju telesne težine mogu doprineti i određeni lekovi za migrene, epilepsiju, visok krvni pritisak i dijabetes. Ako sumnjate da lekovi utiču na vašu težinu, razgovarajte sa svojim lekarom o mogućim alternativama sa manje neželjenih efekata.
Xipotireoza
Štitna žlezda igra ključnu ulogu u metabolizmu, a njena smanjena funkcija (hipotireoza) može usporiti sagorevanje kalorija i dovesti do povećanja telesne težine. Pored toga, ljudi sa hipotiroidizmom se često osećaju umorno, slabo i hladno. Čak i kada je štitna žlezda na donjoj granici normalnog funkcionisanja, može doći do problema sa težinom. Lečenje hipotireoze odgovarajućom terapijom može pomoći u kontroli telesne težine.
Sindrom policističnih jajnika
Sindrom policističnih jajnika je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnom dobu. Pored neredovne menstruacije, pojačanog rasta dlaka i akni, sindrom policističnih jajnika može izazvati i debljanje, posebno u predelu stomaka. Ovaj sindrom često dovodi do insulinske rezistencije, što može otežati regulaciju telesne težine i povećati rizik od srčanih oboljenja.
Prestanak pušenja
Prestanak cigareta je jedna od najboljih odluka koje možete doneti za svoje zdravlje. Međutim, neki ljudi dobiju nekoliko kilograma nakon prestanka pušenja, uglavnom zbog povećanog apetita. Međutim, prosečno povećanje telesne težine je manje od pet kilograma, a osećaj pojačane gladi obično nestaje nakon nekoliko nedelja. Uz pravilnu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, moguće je sprečiti ili smanjiti ovu promenu.
Ako primetite naglo ili neobjašnjivo povećanje telesne težine, važno je obratiti pažnju na moguće faktore koji utiču na vaše telo – od načina života i stresa do zdravstvenih problema i terapija.
Konsultacija sa lekarom može vam pomoći da identifikujete uzrok i pronađete odgovarajuće rešenje.
Kombinacija ovih namirnica može vam pomoći da izgubite višak kilograma
Preuzmite android aplikaciju.
