Ако једете више него обично или мање вежбате, повећање телесне тежине не би требало да вас изненади. Али шта ако се држите исте рутине, а бројеви на скали и даље расту? У том случају, време је да се истражи шта би то могло да изазове.
Недостатак сна
Спавање игра важну улогу у регулисању телесне тежине, а недовољно сна може имати двоструки ефекат. Прво, ако останете будни до касно, већа је вероватноћа да ћете посегнути за ноћним грицкалицама и конзумирати више калорија. Друго, када сте неиспавани, долази до промена у хормонској равнотежи – повећавају се нивои хормона глади, док се осећај ситости смањује, што доводи до преједања.
Стрес
Када је тело изложено дуготрајном стресу, активира се механизам преживљавања. Лучи се хормон кортизол, који повећава апетит и може изазвати жудњу за висококалоричном храном. Ова комбинација може довести до повећања телесне тежине, посебно у пределу стомака.
Антидепресиви
Неки антидепресиви могу имати нежељени ефекат повећања телесне тежине. Ако сумњате да лекови утичу на вашу тежину, консултујте се са својим лекаром о могућим алтернативама. Међутим, никада не прекидајте лечење сами. Такође је важно напоменути да депресија сама по себи може изазвати промене у телесној тежини – неки људи губе апетит, док га други повећавају када се осећају боље.
Кортикостероиди
Познато је да лекови попут преднизона, који се користе за смањење упале, узрокују повећање телесне тежине. Ово се дешава због задржавања течности и повећаног апетита. Поред тога, стероиди могу привремено да промене дистрибуцију масти у телу, узрокујући акумулацију масти на лицу, стомаку или врату. Ако их користите дуже од недељу дана, немојте нагло прекинути лечење – прво се обратите лекару.
Лекови који могу изазвати повећање телесне тежине
Поред антидепресива и стероида, повећању телесне тежине могу допринети и одређени лекови за мигрене, епилепсију, висок крвни притисак и дијабетес. Ако сумњате да лекови утичу на вашу тежину, разговарајте са својим лекаром о могућим алтернативама са мање нежељених ефеката.
Xипотиреоза
Штитна жлезда игра кључну улогу у метаболизму, а њена смањена функција (хипотиреоза) може успорити сагоревање калорија и довести до повећања телесне тежине. Поред тога, људи са хипотироидизмом се често осећају уморно, слабо и хладно. Чак и када је штитна жлезда на доњој граници нормалног функционисања, може доћи до проблема са тежином. Лечење хипотиреозе одговарајућом терапијом може помоћи у контроли телесне тежине.
Синдром полицистичних јајника
Синдром полицистичних јајника је један од најчешћих хормонских поремећаја код жена у репродуктивном добу. Поред нередовне менструације, појачаног раста длака и акни, синдром полицистичних јајника може изазвати и дебљање, посебно у пределу стомака. Овај синдром често доводи до инсулинске резистенције, што може отежати регулацију телесне тежине и повећати ризик од срчаних обољења.
Престанак пушења
Престанак цигарета је једна од најбољих одлука које можете донети за своје здравље. Међутим, неки људи добију неколико килограма након престанка пушења, углавном због повећаног апетита. Међутим, просечно повећање телесне тежине је мање од пет килограма, а осећај појачане глади обично нестаје након неколико недеља. Уз правилну исхрану и умерену физичку активност, могуће је спречити или смањити ову промену.
Ако приметите нагло или необјашњиво повећање телесне тежине, важно је обратити пажњу на могуће факторе који утичу на ваше тело – од начина живота и стреса до здравствених проблема и терапија.
Консултација са лекаром може вам помоћи да идентификујете узрок и пронађете одговарајуће решење.
Kombinacija ovih namirnica može vam pomoći da izgubite višak kilograma
Преузмите андроид апликацију.
