Uspešno mršavljenje ne znači samo gubitak viška kilograma, već i održavanje postignute forme, a to se može postići samo dugotrajnim usvajanjem zdravih navika u ishrani i načinu života.
Pravilna dnevna ishrana počinje kvalitetnim doručkom.
Ostale obroke treba uskladiti sa dnevnim aktivnostima i konzumirati u odgovarajuće vreme.
Večeru ne treba preskakati, ali neka bude skromnija.
Pokušajte da izbegnete preskakanje obroka i jedite redovno, svaka tri do četiri sata.
Posledice gladovanja mogu biti usporavanje metabolizma, što podrazumeva unošenje manje kalorija, umor, jo-jo efekat, slabljenje imunog sistema i pravilna ishrana, osim što doprinosi željenim ciljevima, preventivno deluje na bolesti. Možemo zaključiti da uspešno, ali pre svega zdravo mršavljenje podrazumeva raznovrsnu ishranu sa smanjenim unosom kalorija, bez preskakanja obroka, trening prilagođen željenom cilju i neizbežan odmor posle treninga.
Preuzmite android aplikaciju.
