Успешно мршављење не значи само губитак вишка килограма, већ и одржавање постигнуте форме, а то се може постићи само дуготрајним усвајањем здравих навика у исхрани и начину живота.
Правилна дневна исхрана почиње квалитетним доручком.
Остале оброке треба ускладити са дневним активностима и конзумирати у одговарајуће време.
Вечеру не треба прескакати, али нека буде скромнија.
Покушајте да избегнете прескакање оброка и једите редовно, свака три до четири сата.
Последице гладовања могу бити успоравање метаболизма, што подразумева уношење мање калорија, умор, јо-јо ефекат, слабљење имуног система и правилна исхрана, осим што доприноси жељеним циљевима, превентивно делује на болести. Можемо закључити да успешно, али пре свега здраво мршављење подразумева разноврсну исхрану са смањеним уносом калорија, без прескакања оброка, тренинг прилагођен жељеном циљу и неизбежан одмор после тренинга.
Преузмите андроид апликацију.
