Dok se žitarice najčešće smatraju hranom za doručak, neki preporučuju da je jedu pre spavanja.
Međutim, uzimajući u obzir da obično sadrže dodatak šećera, stručnjaci smatraju da ih je bolje ne konzumirati dva do tri sata pre spavanja.
Iako se žitarice najčešće brendiraju kao hrana za doručak, pojedini proizvođači ih reklamiraju i kao hranu pogodnu za večernji obrok.
Međutim, koliko zapravo može pomoći vašem telu da zaspi? Ritual jela pre spavanja dugo je negativno okarakterisan. Istraživanja su pokazala da jedenje obilnog obroka pre spavanja može štetiti snu.
Rafinisani šećeri mogu da podignu nivo šećera u krvi, uzrokujući porast energije i održavajući ljude budnima duže.
Iako određene žitarice mogu imati umirujuće sastojke, one često sadrže dodatni šećer koji može poremetiti ciklus spavanja.
Pošto šećer može delovati kao upala koja remeti san, najbolje je izbegavati ga što je više moguće pre spavanja.
Kao opšte pravilo, preporučio sam da se ne jede šećer dva do tri sata pre spavanja kako bi se omogućilo pravilno varenje.
Povremeno slatko pre spavanja možda vam neće štetiti, ali se u opštoj konzumaciji ne preporučuje.
Oni koji žele da poboljšaju san kroz hranu mogli bi da probaju voće kao što su banane, trešnje, paradajz, orasi ili zob, koji sadrže melatonin, hormon koji se prirodno javlja u telu i reguliše san.
Preuzmite android aplikaciju.
