Док се житарице најчешће сматрају храном за доручак, неки препоручују да је једу пре спавања.
Међутим, узимајући у обзир да обично садрже додатак шећера, стручњаци сматрају да их је боље не конзумирати два до три сата пре спавања.
Иако се житарице најчешће брендирају као храна за доручак, поједини произвођачи их рекламирају и као храну погодну за вечерњи оброк.
Међутим, колико заправо може помоћи вашем телу да заспи? Ритуал јела пре спавања дуго је негативно окарактерисан. Истраживања су показала да једење обилног оброка пре спавања може штетити сну.
Рафинисани шећери могу да подигну ниво шећера у крви, узрокујући пораст енергије и одржавајући људе буднима дуже.
Иако одређене житарице могу имати умирујуће састојке, оне често садрже додатни шећер који може пореметити циклус спавања.
Пошто шећер може деловати као упала која ремети сан, најбоље је избегавати га што је више могуће пре спавања.
Као опште правило, препоручио сам да се не једе шећер два до три сата пре спавања како би се омогућило правилно варење.
Повремено слатко пре спавања можда вам неће штетити, али се у општој конзумацији не препоручује.
Они који желе да побољшају сан кроз храну могли би да пробају воће као што су банане, трешње, парадајз, ораси или зоб, који садрже мелатонин, хормон који се природно јавља у телу и регулише сан.
Преузмите андроид апликацију.
