Ako planirate da krenete u borbu protiv viška kilograma, imajte na umu da je tržište zasićeno savetima, dijetama i proizvodima koji nisu uvek na vašoj strani.
Neki od najpopularnijih mitova o gubitku težine mogu čak i učiniti da dobijete na težini.
Ako postanem vegetarijanac ili vegan, lako ću izgubiti težinu
Odluka da se meso isključi iz svakodnevne ishrane nikako ne bi trebalo da se povezuje sa ishranom, a ovo je jedan od najvećih mitova današnjice. Ako niste upoznati sa veganskom ishranom, vrlo lako biste mogli da iscrpite svoje telo tako što ne unosite dovoljne količine svih vitamina i hranljivih materija koje su vašem telu očajnički potrebne. Isto tako, mnogi novi vegani vrlo često, u želji da pronađu adekvatnu zamenu za meso, posežu za zdravim slatkišima i grickalicama, kao i za prženom hranom, od koje vrlo brzo dobijete koji kilogram više umesto vitkog struka. Pre nego što odlučite da potpuno izbacite meso i proizvode životinjskog porekla iz svoje ishrane, prikupite recepte i informacije o tome koje su namirnice najbolja alternativa mesu.
Ako potpuno izbacim ugljene hidrate iz ishrane, izgubiću i težinu
Još jedna velika greška. Ne zaboravite da vaše telo žudi za ugljenim hidratima jer sadrže veliku količinu hranljivih materija koje su nam potrebne za normalno funkcionisanje. To se posebno odnosi na namirnice kao što su integralne žitarice koje nas zahvaljujući vitaminima, mineralima i vlaknima duže drže sitima, poboljšavaju rad organa za varenje i daju energiju, pa su odlični saveznici u borbi protiv kilograma. Hleb i testo od celog zrna, kao i pirinač od celog zrna vaši su prijatelji sve dok ih konzumirate umereno.
Pića sa veštačkim zaslađivačima
Dijetalna pića su odličan način da smanjim unos kalorija S obzirom na to da svakodnevno slušamo da je većina sokova iz prodavnice puna šećera i praznih kalorija, njihove dijetetske zamene, nažalost, nisu ništa bolje. Pića koja sadrže veštačke zaslađivače podstiču apetit, još više pojačavaju želju za slatkišima, zbog čega utehu nalazimo u raznim grickalicama, odnosno praznim kalorijama. Takva pića su obično puna aditiva. Ako volite slatke napitke, iscedite sok od svežeg voća ili skuvajte zeleni čaj ili čaj od nane ili kamilice i zasladite ga kašikom meda.
Grickalice bez masti pomažu mi da smršam
Mitovi o mastima od kojih se debljate i da su nezdrave dostigli su vrhunac, a sve više proizvođača nudi hranu i grickalice bez masti. Ali to je zamka. Iste te „lake” grickalice pune su aditiva i šećera koji su jednaki ili kaloričniji od samih masti, a eliminacijom masti kao takvih uklanjaju se i one dobre – takozvane nezasićene masne kiseline, koje su veoma neophodne za tela, tako da mogu biti odlični saveznici.pri gubitku težine. Maslinovo i laneno ulje, koštičavo voće poput badema, oraha i lešnika puni su zdravih masti i, ne zaboravite, vaši su saveznici u mršavljenju.
Preuzmite android aplikaciju.
