Ако планирате да кренете у борбу против вишка килограма, имајте на уму да је тржиште засићено саветима, дијетама и производима који нису увек на вашој страни.
Неки од најпопуларнијих митова о губитку тежине могу чак и учинити да добијете на тежини.
Ако постанем вегетаријанац или веган, лако ћу изгубити тежину
Одлука да се месо искључи из свакодневне исхране никако не би требало да се повезује са исхраном, а ово је један од највећих митова данашњице. Ако нисте упознати са веганском исхраном, врло лако бисте могли да исцрпите своје тело тако што не уносите довољне количине свих витамина и хранљивих материја које су вашем телу очајнички потребне. Исто тако, многи нови вегани врло често, у жељи да пронађу адекватну замену за месо, посежу за здравим слаткишима и грицкалицама, као и за прженом храном, од које врло брзо добијете који килограм више уместо витког струка. Пре него што одлучите да потпуно избаците месо и производе животињског порекла из своје исхране, прикупите рецепте и информације о томе које су намирнице најбоља алтернатива месу.
Ако потпуно избацим угљене хидрате из исхране, изгубићу и тежину
Још једна велика грешка. Не заборавите да ваше тело жуди за угљеним хидратима јер садрже велику количину хранљивих материја које су нам потребне за нормално функционисање. То се посебно односи на намирнице као што су интегралне житарице које нас захваљујући витаминима, минералима и влакнима дуже држе ситима, побољшавају рад органа за варење и дају енергију, па су одлични савезници у борби против килограма. Хлеб и тесто од целог зрна, као и пиринач од целог зрна ваши су пријатељи све док их конзумирате умерено.
Пића са вештачким заслађивачима
Дијетална пића су одличан начин да смањим унос калорија С обзиром на то да свакодневно слушамо да је већина сокова из продавнице пуна шећера и празних калорија, њихове дијететске замене, нажалост, нису ништа боље. Пића која садрже вештачке заслађиваче подстичу апетит, још више појачавају жељу за слаткишима, због чега утеху налазимо у разним грицкалицама, односно празним калоријама. Таква пића су обично пуна адитива. Ако волите слатке напитке, исцедите сок од свежег воћа или скувајте зелени чај или чај од нане или камилице и засладите га кашиком меда.
Грицкалице без масти помажу ми да смршам
Митови о мастима од којих се дебљате и да су нездраве достигли су врхунац, а све више произвођача нуди храну и грицкалице без масти. Али то је замка. Исте те „лаке” грицкалице пуне су адитива и шећера који су једнаки или калоричнији од самих масти, а елиминацијом масти као таквих уклањају се и оне добре – такозване незасићене масне киселине, које су веома неопходне за тела, тако да могу бити одлични савезници.при губитку тежине. Маслиново и ланено уље, коштичаво воће попут бадема, ораха и лешника пуни су здравих масти и, не заборавите, ваши су савезници у мршављењу.
Преузмите андроид апликацију.
