Zdrava i sjajna kosa, čista koža i jaki nokti samo su neki od znakova odličnog zdravlja i lepote. S druge strane, gubitak kose, lomljivi i lomljivi nokti ili ljuštenje kože mogu ukazivati na to da vam nedostaju neki važni vitamini i minerali.
Možda znate da su vitamini i minerali neophodni za ćelije i tkiva u telu i da su neophodni za pravilno funkcionisanje imunog sistema, nervnog sistema i zdravlje kostiju i mišića.
Osim toga, postoje vitamini koji donose brojne prednosti delovima tela koje povezujemo sa lepotom, a to su vitamini A i C, biotin ili vitamin B7 i cink.
Zdrava i sjajna kosa, čista koža i jaki nokti samo su neki od znakova odličnog zdravlja i lepote. S druge strane, gubitak kose, lomljivi i lomljivi nokti ili ljuštenje kože mogu ukazivati na to da vam nedostaju neki od ovih važnih vitamina i minerala koji se često nalaze u proizvodima za negu kose i dodacima ishrani koji podstiču rast kose, kože i noktiju.
Kako biotin utiče na kosu, kožu i nokte?
Reč biotin potiče od starogrčke reči „biotos“, što znači „život“ ili „hrana“, a poznat je i kao vitamin H. To je jedan od vitamina B kompleksa koji pomaže vašem telu da pretvori hranu u energiju. Sastavni je deo enzima važnih za metabolizam ugljenih hidrata, masti, proteina, aminokiselina i stvaranje masnih kiselina. Pomaže telu da aktivira metabolizam proteina/aminokiselina u korenu kose i ćelijama noktiju. Takođe igra ulogu u ćelijskim procesima koji su uključeni u formiranje folikula dlake i ćelija kože. Vitamini B, posebno biotin, pomažu u održavanju zdravih noktiju, kože, kose, očiju, jetre i nervnog sistema. Zbog svojih brojnih prednosti, biotin se često koristi u dodacima ishrani koji sadrže vitamine za zdrave nokte, kosu i kožu. Ako vaša kosa ili nokti na rukama i nogama postanu lomljivi, perutaju se i pucaju, ili ako primetite crveni osip na licu, možda vam nedostaje biotin.
Kako vitamin C pomaže zdravoj koži?
Jedan od najpopularnijih mikronutrijenata, vitamin C igra važnu ulogu u sintezi kolagena, antioksidans je i pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, što pomaže u sprečavanju finih linija i bora. Kolagen je takođe važan za nokte, a ovaj super vitamin pomaže vašem telu da apsorbuje gvožđe, što je važno za jaku i zdravu kosu. Starenje uzrokuje smanjenje vitamina C u epidermisu i dermisu kože, a uzimanje suplementa vitamina C može nadoknaditi hranljive materije koje nedostaju u vašoj svakodnevnoj ishrani.
Kako cink pomaže zdravoj koži?
Cink je esencijalni mineral koji je neophodan organizmu, a igra važnu strukturnu ulogu u vezivnom tkivu tokom formiranja kolagena. Istraživanja pokazuju da cink efikasno pomaže u rešavanju određenih kožnih problema. Ovaj moćni mineral igra važnu ulogu u rastu i oporavku kose, a pokazalo se da pomaže uljnim žlezdama oko folikula dlake da pravilno funkcionišu. Dodaci cinka mogu smanjiti gubitak kose uzrokovan nedostatkom cinka, a takođe mogu pomoći kod lomljivih noktiju i ljuštenja kože.
Kakvu ulogu vitamin A igra u zdravlju kože?
Vitamin A je esencijalni nutrijent koji pomaže u održavanju zdrave kože. Podržava rast, formiranje i održavanje ćelija kože.
Profesionalni frizeri otkrivaju: 4 jednostavna koraka do zdrave i lepe kose
Preuzmite android aplikaciju.
