Voće je dobro za vas i nudi telu neophodne hranljive materije i minerale, ali se razlikuje i po količini šećera koju sadrži.
Ako želite da održite telesnu težinu ili ste na dijeti, dobro je znati koje voće izbegavati.
Mango
Jedan magno sadrži oko 45 grama šećera, pa nije najbolji izbor za one na dijeti. Ako je mango vaše omiljeno voće i na dijeti, pojedite samo parče ili dve.
Grožđe
Samo šaka grožđa sadrži oko 23 grama šećera, što je mnogo za te male bobice koje se lako jedu. Manje ćete ga pojesti ako ih prepolovite i stavite u zamrzivač, ali će tako sigurno poslužiti kao prava letnja poslastica koja se može malo duže žvakati…
Trešnje
Malo je onih koji ne vole trešnje, ali, nažalost, sadrže i dosta šećera, pa će samo mala porcija obezbediti i do 18 grama šećera. Naravno, najbolje je jesti u malim količinama, iako znamo koliko je to teško…
Kruške
Jedna mala kruška sadrži oko 17 g šećera, ako pokušavate da skinete višak kilograma, nemojte jesti celu. Dodajte nekoliko kockica u jogurt ili voćni sok, a možete i u salate.
Lubenica
Jedna kriška lubenice može da sadrži do 17 grama šećera, ali sadrži i elektrolite koji su telu potrebni za oporavak posle sunčanja. Jedite lubenicu, samo umereno.
Smokve
Dve manje smokve sadrže oko 16 g šećera, pa će vam nekoliko kriški ove poslastice biti dovoljno ako ste na dijeti. Dodajte ih doručku ili salatama. banane Jedna mala banana sadrži oko 14 g šećera, ako je ovo previše za vaše potrebe, možete dodati pola banane u obrok, jogurt ili salatu.
Koje voće sadrži manje šećera?
Avokado
Ako volite avokado, imate sreće jer jedan ceo sadrži samo 1,33 g šećera. Možete ga jesti kao dodatak salati, sendvičima, pa čak i voćnim salatama. Ali iako ima malo šećera, sadrži mnogo kalorija, pa nije najbolji izbor da ga jedete svaki dan.
Maline
Maline su bogate vlaknima i jedna mala porcija sadrži oko 8 grama i takođe samo 5 grama šećera. Vlakna pomažu varenju i ostaviće vas sitim bez unosa puno kalorija.
Dinja
Niko ne bi pomislio da ova slatka hrana ima tako malo šećera, pa jedna kriška sadrži samo 5 grama šećera – i samo 23 kalorije. Dodajte slatkim i slanim jelima. Jagode Jedna velika porcija jagoda sadrži samo 7 grama šećera, a možete ih jesti kako god želite.
Od ljubavnih problema, do slabljenja kostiju – šta donosi mršavljenje?
Preuzmite android aplikaciju.
