Глатка и мало слађа верзија брескве, нектарина је толико сочна и укусна да вас готово моли да је загризете.
Одличан је избор ако покушавате да постигнете или одржите витку фигуру јер садржи мало калорија и има низак гликемијски индекс (43), што значи да споро ослобађа енергију и пружа дужи осећај ситости.
Нектарина је богата антиоксидансима, посебно витаминима А, Ц и Е, али и витаминима К, Б1, Б2, Б3, Б6 и Б9 (фолна киселина) и минералима као што су калцијум, калијум, магнезијум и фосфор.
Поред тога, нектарине су добар извор лутеина и зеаксантина, који неутралишу деловање слободних радикала и штите здравље очију.
Флавоноиди из нектарина смањују ризик од атеросклерозе, а влакна која садржи одлична су за варење, боље функционисање и чишћење црева.
Свеже нектарине, осим што су самостална намирница, могу се користити за обогаћивање јогурта и житарица или за припрему воћних салата, смутија и сокова, а погодне су и за припрему компота, сладоледа и колача.
Moćne maline: Jačaju imunitet i idealne su za one koji paze na ishranu
Преузмите андроид апликацију.
