Lekari savetuju da leti pored vode treba piti i izotonična pića kako ne bi došlo do dehidracije. Izotonična pića ili popularno nazvana „sportska“ pića sadrže 40-80 grama ugljenih hidrata po litru.
Ove vrste pića smatraju se najefikasnijim načinom za rehidrataciju tokom i posle vežbanja, ali i tokom ekstremnih vrućina.
Izotonični napici sadrže dva glavna sastojka: ugljene hidrate koji obezbeđuju „gorivo“ za rad mišića i natrijum, odnosno so.
Mala količina natrijuma pomaže da se ubrza rehidracija, održava ravnoteža tečnosti i zamenjuje soli izgubljene znojenjem.
Ako je piće opisano kao izotonično, to znači da sadrži slične koncentracije soli i šećera kao u ljudskom telu.
Drugim rečima, sadržaće između 6% i 8% ugljenih hidrata (šećera). Izotonične napitke možete napraviti sami kod kuće.
Voćna opcija
Potrebni sastojci:
- 250 ml pravog voćnog soka
- 250 ml vode
- prstohvat soli
Pomešajte sve sastojke, dobro promešajte i ohladite. Prilikom izbora soka važno je da ne koristite piće od voća koje je razblaženo. Na primer, možete uzeti pravi, sto posto sok od pomorandže.
Preuzmite android aplikaciju.
