Jaja su zdrava, a u kombinaciji sa nekim namirnicama i zdravija.
Jaja su bogata vitaminima, antioksidansima i zdravim mastima. Takođe su pune proteina, a kada su uparene sa drugom zdravom hranom su još bolji i mogu još više doprineti gubitku težine. Evo nekoliko recepata sa jajima koji će vam pomoći da smršate.
Jaja i avokado
Kombinujte jaja sa zdravim mastima poput onih u avokadu. Stari mit da jedenje masti podstiče debljanje nije poenta. Pokazalo se da mononezasićene masti u voću doprinose gubitku težine, ubrzavaju metabolizam i daju vam više energije za trening.
Jaja i biber
Jedno istraživanje je pokazalo da dnevne doze kapsaicina, jedinjenja u začinjenoj hrani, poboljšavaju sposobnost tela da pretvara hranu u energiju, što znači više topljenja masti. Studije su takođe pokazale da ljudi jedu manje kada dodaju biber u svoje obroke.
Jaja i kokosovo ulje
Sledeći put kada pečete jaja preskočite puter i ulje i koristite kokosovo ulje. Naime, povećava dnevnu potrošnju energije za 5%, a samim tim i smanjuje obim struka.
Jaja i kinoa
Zamenite uobičajene žitarice kinoom bez glutena, koja je bogata vlaknima. Bilo da ga jedete kao prilog ili u omletu, on daje novu dimenziju doručku. Takođe ima više proteina od drugih žitarica i bićete siti duže od njega.
Jaja i paprike
Babure paprike su pune vitamina C, što znači da mogu pomoći telu da sagoreva zalihe masti, kao i da pretvara ugljene hidrate u gorivo, što će vam dati više energije i spustiti struk.
Jaja i spanać
Šolja spanaća ima samo 7 kalorija, što znači da ćete konzumirati gomilu hranljivih materija, a vrlo malo kalorija. Spanać je pun gvožđa koje pomaže u rastu mišića i daje snagu. Takođe, spanać sadrži jedinjenje koje potiskuje glad
Preuzmite android aplikaciju.
