Ako želite doručak pun proteina koji možete napraviti za manje od 10 minuta, ova kajgana na tostu je za vas!
Izaberite svoj omiljeni hleb kao što je kiselo testo od celog zrna pšenice ili mafin od celog zrna, a jaja dopunite dodatnim ukusom vlašca ili crvenih pahuljica čilija. Do ručka ćete se osećati zadovoljno i sito.
Sastojci:
1 jaje
2 belanca
¼ šolje nemasnog svežeg sira
1 šolja povrća, poput luka, pečuraka ili paprika
1 kašičica putera, maslinovog ili kokosovog ulja
1 mafin ili 1–2 kriške kiselog testa od celog zrna pšenice
1 kašičica vlašca
¼ kašičice crvenih pahuljica čilija
Način pripreme:
U činiji za mešanje umutite jaje, belanca, sveži sir i povrće po želji.
Zagrejte tiganj s puterom ili uljem.
Dodajte mešavinu jaja i često mešajte lopaticom (2 do 5 minuta).
Tostirajte hleb.
Dodajte kuvana jaja i pospite vlašcem i listićima crvene paprike.
Poslužite s dodatnim povrćem kao što je narezan paradajz i uživajte!
Da li je kardio trening bolji za gubitak težine od treninga snage?
Preuzmite android aplikaciju.
