Ako ste odlučili da smršate ili jednostavno oblikujete svoje telo, najbolji način da to postignete je redovno vežbanje. Ali koliko često zapravo morate da vežbate da biste što pre postigli vidljive rezultate?
Možete uočiti promenu ako vežbate najmanje tri puta nedeljno.
Najbolje je da vežbate tri do pet dana u nedelji i za mesec dana ćete imati vidljive rezultate.
Najpametnije je raditi malo vežbe svaki dan, čak i ako je to samo 20 minuta pilatesa ili kardio treninga, da biste ostali aktivni i zdravi.
Telu i mišićima je potreban odmor od svakodnevnog vežbanja, pa stručnjaci preporuču da se vežba svaki put radi u isto vreme.
Svetska zdravstvena organizacija ističe da je potrebno najmanje 150 minuta vežbanja nedeljno.
Ali ono što je posebno važno je ta efikasnost. Naime, navodi se da je 20 minuta vežbanja svakog dana efikasnije od dva duža treninga nedeljno.
Uz to, stručnjaci tvrde da je važno imati bar jednu intenzivniju fizičku aktivnost koja traje najmanje pet minuta svakog dana.
Preuzmite android aplikaciju.
