Svakodnevno pijenje vode je zdravo, ali ni u tome ne treba preterivati. Preporučuje se osam čaša dnevno, ali znatno više od toga može imati neke neželjene efekte.
Glavobolja
Glavobolje mogu biti uzrokovane nedovoljno vode, ili dehidracijom, a čini se i previše vode. Naime, dolazi do snižavanja nivoa natrijuma, što izaziva glavobolju, a neželjeni efekti su umor i slabost. Zbog toga u vodu treba dodati elektrolite kako bi telo dobilo neophodne hranljive materije.
Veća želja za vodom
U prvih nekoliko nedelja, ako ne pijete ništa sat vremena, osećaćete žeđ i želećete vodu. Pretpostavlja se da telo bude u šoku jer ste verovatno do tada pili vrlo malo vode.
Stalni odlasci u toalet
Ovo je bilo očekivano, ali previše vode može otežati rad bubrega, što može dovesti do ozbiljnih neželjenih efekata. Telo proizvodi mokraću kako bi izbacilo toksine i višak vode iz organizma, bubrezi igraju važnu ulogu u tome, filtriraju toksine iz krvi i uzimaju višak vode iz krvi kako bi održali ravnotežu elektrolita. Da ne treba stalno piti više od tri litra vode, već preporučenu količinu koja je zdrava za organizam i neće izazvati neželjene nuspojave.
Preuzmite android aplikaciju.
