Ako ste se ikada merili više puta tokom dana, možda ste primetili razliku u težini. Međutim, ne morate da brinete ako vaga pokaže da ste smršali ili ugojili. Naime, postoji mnogo faktora koji utiču na težinu.
Ravnoteža između energije u (jedenju) i energije (sagorevanje tih kalorija) je razlog zašto vaša težina raste i pada.
Ne možete samo da stanete na vagu i svaki put očekujete tačno očitavanje.
Pod na kojem se nalazi vaša vaga treba da bude na tvrdoj podlozi, način na koji stojite (težina čak i na obe noge) i odeća koju nosite ne mora da bude dosledna.
Vrsta vage koju koristite
Svi znamo da možete stati na vagu u ordinaciji, otići kući, stati na svoju vagu i videti veliku razliku. Digitalne vage su obično tačnije. Koji god tip da koristite, uverite se da ste nulili skalu pre nego što stanete na nju.
Vreme vaganja
Jutro je obično najbolje vreme za najtačnije očitavanje. Dobro ste se naspavali i verovatno još niste mnogo jeli ili pili. Međutim, kako dan odmiče, očekujte da će broj na vašoj skali biti veći nakon obilnog obroka.
Zdravlje
Bolest i bolest mogu doneti neočekivane promene težine. Rak, dijabetes, srčana insuficijencija, pa čak i obična prehlada mogu imati neželjene efekte. Ako izgubite apetit ili zadržite vodu, to može prelomiti vagu na jedan ili drugi način. Razgovarajte sa svojim lekarom ako primetite promene koje niste očekivali.
Lekovi
Mnogi lekovi, uključujući antiinflamatorne, antihistaminike i opijate, mogu izazvati brz gubitak težine. Drugi lekovi, kao što su insulin, antidepresivi i neki lekovi protiv epilepsije, mogu dovesti do bržeg dobijanja na težini.
Pijete previše vode
Ako samo pijete i ne vežbate, to će se odmah pokazati na vagi. To ne znači da treba da odustanete od vode. Dugoročno, voda za piće, posebno umesto visokokaloričnih zašećerenih pića, može vam pomoći da izgubite težinu.
Ne pijete dovoljno vode
Negde između 55 i 75 procenata vašeg tela čini voda. Pad ispod vašeg prirodnog nivoa može dovesti do glavobolje ili suve kože. Ako ne pijete dovoljno vode, možda ćete imati problema sa jasnim razmišljanjem. Takođe možete iznenada izgubiti težinu.
So
Previše soli u ishrani je loše za srce i takođe može izazvati zadržavanje vode. Ovo može učiniti da dobijete težinu. Pored toga, ljudi na dijeti sa visokim sadržajem natrijuma imaju tendenciju da jedu više prerađene hrane i grickalica. Sve ovo je bogato mastima i kalorijama.
Preuzmite android aplikaciju.
