Planiranje treninga može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacija. Mnogi od nas su odlučili da više vežbaju u novoj godini, a svaki trik i savet su od pomoći, čak i kada znamo koji dani su naši nivoi motivacije obično najviši.
Stručnjaci su primetili zanimljiv obrazac: određeni dani u nedelji nas prirodno podstiču da budemo aktivniji i da se bolje držimo svojih fitnes ciljeva.
Izdvajaju se tri takva dana.
Ponedeljak: Početak nedelje donosi novu energiju
Posle vikenda često osećamo potrebu za novim početkom, što ponedeljak čini idealnim danom za trening. Prema istraživanjima, mnogi ljudi odlučuju da započnu svoje zdravije navike upravo tada. Vežbanje na početku nedelje daje nam osećaj dostignuća i motiviše nas da nastavimo da donosimo dobre odluke u narednim danima.
Sreda: Održavanje ravnoteže
Sreda, kao sredina radne nedelje, je savršeno vreme da se ponovo fokusiramo na sebe i svoje ciljeve. Ako smo već ušli u ritam ponedeljkom, sreda nam služi kao podsetnik da nastavimo. Ovaj dan često donosi nalet energije jer nas podseća da je vikend sve bliži, pa je idealan za kratak, ali efikasan trening.
Petak: Zatvaranje nedelje na pozitivnoj noti
Petak često označava kraj radne nedelje i početak opuštanja, ali to ne znači da treba da preskočimo trening. Naprotiv, fizička aktivnost nam može pomoći da se oslobodimo stresa nagomilanog tokom nedelje i da u vikend uđemo sa pozitivnom energijom. Osim toga, osećaj postignuća u petak pruža priliku da se opustite i uživate u predstojećem vikendu.
Zašto ta tri dana?
Vežbanje ponedeljkom, sredom i petkom pomaže da se uspostavi zdrav ritam koji vaše telo i um vole. Imamo dovoljno dana između treninga da se odmorimo i regenerišemo, a održavanje takve rutine olakšava usvajanje dugoročnih navika.
Ako se mučite da pronađete idealan raspored vežbanja, razmislite o ova tri dana. Pravilno zakazani treninzi ne samo da će vam pomoći da postignete svoje ciljeve, već će vam doneti i osećaj ravnoteže i zadovoljstva.
Preuzmite android aplikaciju.
