Нутриционисти често кажу да је најбољи десерт после лагане и здраве вечере биљни чај или комад свежег воћа.
Али не било које воће, јер неко воће има висок гликемијски индекс, што се не препоручује на крају дана. Увек нађемо места за десерт, колико год да смо сити, али ипак желимо да почастимо своје тело нечим здравим и лаганим после обилне вечере, нечим што нас неће додатно отежати и надимати.
Да ли сте знали да можете себи помоћи воћем и тако обезбедити да стомак одмара ноћу?
Иако чуда не постоје, стручњаци инсистирају да је ананас воће које се највише препоручује за вечерњи десерт. И не само зато што је богат витаминима и минералима попут магнезијума, који подстиче опуштање и смањује умор, ананас се посебно препоручује због својих диуретичких и дренажних својстава, који благотворно утичу на задржавање воде у организму.
Упркос грубој спољашњости, ананас је симбол добродошлице и гостопримства. Ко би помислио, зар не? Сочно тропско воће је познато по својим антиинфламаторним својствима, јер се традиционално користи за лечење упале и пробавне сметње. Ананас је летње тропско воће, посебно познато по дигестивном ензиму бромелаину, који помаже у варењу хране и на крају дана смањује надимање и олакшава варење. Бромелаин се налази само у свежем воћу, а познат је и као додатак за смањење упале после операције и за спречавање нагомилавања масти у телу.
Ананас је такође пун влакана, садржи око два грама по шољици исеченог воћа, што такође помаже у варењу.
Богат је витамином Ц, који штити наше ћелије и помаже у изградњи колагена, а само једна шољица ананаса задовољава 100 одсто наше дневне потребе за витамином Ц.
А зашто се препоручује увече?
Ананас може да нам помогне да заспимо, јер садржи 20 милиграма магнезијума по шољи исечених комада (око 6 одсто нашег препорученог дневног уноса), што телу користи на безброј начина. Магнезијум помаже у регулисању крвног притиска, функционисања нерава и мишића и преноси калијум у тело, смирујући тако наше тело и ум. Међутим, да би ваш десерт био заиста укусан и благотворан, а самим тим и отклонио све тегобе надутог стомака, морате знати да изаберете добар и довољно зрео ананас, јер је само тако сладак, сочан и заиста ефикасан.
За разлику од авокада, брескве и банана, ананас више не сазрева када се убере, па неће помоћи ако их оставите на тезги да сазре. Није тешко изабрати добар ананас.
Ево неколико начина да то урадите како треба:
- Златна боја
- Јарко наранџасти ананас је презрео, а зелени је незрео
- Спољашњост ананаса, чворићи на спољашњој страни ананаса дају нам индикацију шта је унутра. Потражите веће чворове, јер је то знак да је плод на стаблу зрео
Нажалост, не можете очекивати чудесне резултате и губитак тежине само једењем ананаса, потребно је да водите рачуна о свеобухватној, уравнотеженој исхрани, а ананас може бити ваш велики савезник и одличан избор за лагани десерт.
Преузмите андроид апликацију.
