Природни шећери из воћа и поврћа долазе са хранљивим материјама и влакнима, који успоравају варење и помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви.
Прекомерна конзумација рафинисаних шећера повезана је са повећаним ризиком од срчаних обољења и обољења јетре.
Природни шећери, попут оних који се налазе у воћу, поврћу и млеку, сматрају се бољим избором од рафинисаног шећера.
Предност природног шећера је у томе што се налази у храни која садржи и друге хранљиве материје, попут влакана и витамина, који помажу у успоравању његове апсорпције у крвоток.
Воће и поврће су такође богати влакнима, што успорава варење, што доводи до постепеног повећања нивоа шећера у крви након оброка.
Воћни сок је такође извор природног шећера, али му недостају влакна и има већи утицај на ниво шећера у крви.
Поред тога, јаворов сируп и мед се сматрају додатним шећерима, иако се сматрају здравом алтернативом рафинисаном шећеру.
Да бисте постигли умереност, саветује се да смањите конзумирање слаткиша, газираних сокова, заслађених јогурта, заслађених пића, десерта и заслађених житарица.
Преузмите андроид апликацију.
