Pronaći nešto bez soli u prodavnici izgleda kao pravi izazov. Stoga ne čudi što doručak često premašujemo njegov preporučeni dnevni unos. U nastavku saznajte koje promene biste mogli da doživite ako izbacite so iz ishrane.
Vaša glavobolja će prestati
Ako patite od migrene, dobra vest je da je dijeta sa malo soli uspešan tretman za ovaj problem. Studije pokazuju da smanjenje unosa soli dovodi do manjeg broja epizoda migrene.
Više nećete biti naduti
Nadimanje ima mnogo uzroka, od kojih je jedan slana hrana. Ishrana bogata soli doprinosi zadržavanju vode. Stoga bi problem nadimanja mogao nestati ako bismo jeli manje soli.
Bićete manje žedni
Da li ste primetili da osećate žeđ kada pojedete nešto slano? Unošenjem tečnosti telo poboljšava odnos natrijuma i vode u telu. Kada smanjite unos soli, bićete manje žedni i nećete morati tako često da idete u kupatilo.
Bićeš lošiji u sportu
Dijeta sa malo soli takođe ima svoje nedostatke. Prema jednoj studiji, jedenje slanih orašastih plodova može biti veoma korisno za maratonce. U istraživanju su učestvovale dve grupe sportista. Prva grupa je pila piće sa dodatkom soli, a ostali bez. Učesnici koji su uzimali so završavali su trku u proseku 26 minuta pre onih koji nisu konzumirali so.
Snizićete krvni pritisak
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje unos manje od pet grama soli dnevno za normalizaciju krvnog pritiska. So izaziva zadržavanje vode. Ljudi koji jedu previše soli imaju višak vode u telu, što vrši pritisak na krvne sudove i povećava krvni pritisak. Na sreću, ako jedete manje soli, krvni pritisak će se poboljšati.
Imaćete manje šanse da se razbolite
Smanjenje unosa šećera i soli sprečava razvoj dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih problema. Pokazalo se da višak natrijuma podstiče hipertrofiju leve komore, kao i fibrozu (zadebljanje i ožiljke) u srcu i arterijama. Da bi se smanjio rizik od srčane insuficijencije ili moždanog udara, Američko udruženje za srce zagovara smanjenje natrijuma u ishrani.
Svo posuđe vam je krivo? Problem možda nije u proizvođaču, već u vama
Preuzmite android aplikaciju.
