Ako vaša jutarnja rutina uključuje posezanje za šoljicom kafe, niste sami, ali ispostavilo se da to nije najbolja stvar. Za neke ljude, konzumiranje kofeina čim otvorite oči ujutru je od suštinskog značaja za preživljavanje dana.
To može postati navika bez koje se osećamo potpuno izgubljeno. Međutim, ovo vam neće dati najveći energetski podsticaj.
Kada se probudite, nivoi hormona stresa kortizola su na vrhuncu, što je hormon koji povećava budnost i fokus, kao i reguliše vaš metabolizam i odgovor imunog sistema.
Povišeni nivoi kortizola mogu uticati na vaš imuni sistem, a ako su već na vrhuncu kada se probudite, ispijanje kafe čim vam se oči otvore može učiniti više štete nego koristi, a može čak i da vas učini imunim na kofein na duže vreme.
Umesto toga, stručnjaci preporučuju da popijete prvu šolju ne pre 45 minuta nakon buđenja. Ovo će osigurati da dobijete optimalno povećanje energije.
Hormon kortizol prati ritam koji je specifičan za vaš ciklus spavanja. Oni dostižu vrhunac u roku od pola sata do četrdeset pet minuta nakon buđenja, a zatim polako opadaju tokom dana.
Uzimajući u obzir vaš sopstveni ritam, najbolje vreme da popijete prvu jutarnju kafu bilo bi, najranije, 45 minuta nakon buđenja, kada vaš ritam kortizola počne da opada.
Što znači da je najbolje vreme da popijete svoje prvo piće sa kofeinom sredinom do kasnog jutra, jer tada možete da osetite svoj prvi pad energije i treba vam malo da se oporavite.
Preuzmite android aplikaciju.
