Noćne užine su jedna od prvih stvari koje moramo da izbacimo ako želimo da smršamo. Obroci pre spavanja uzrokuju gojenje, a grickanje kasno uveče može biti jedan od razloga zašto vam treba toliko vremena da se rešite tvrdoglavih masnih naslaga na stomaku. Međutim, kako piše „Bright Side„, obroci do kasno u noć imaju određene prednosti, ali samo ako su to zdrave užine.
Noćni zalogaji mogu vam pomoći da izgubite težinu
Ako volite da grickate do kasno, imamo dobre vesti za vas. Mala, ali zdrava užina pre spavanja mogla bi vam pomoći da izgubite višak kilograma. Mnogi ljudi veruju da sporiji metabolizam tokom spavanja izaziva debljanje, ali u stvari metabolizam je podjednako aktivan i noću, a vašem telu je potrebno mnogo energije dok spavate. U stvari, grickanje posle večere može vam pomoći da potisnete glad i izbegnete prejedanje. Istraživanja su pokazala da samo jedna činija žitarica i mleka sat i po nakon večere može pomoći da izgubite u proseku 200 grama.
Možete bolje spavati
Odlazak u krevet na prazan stomak može da vas drži budnim, a nedovoljno spavanje može dovesti do nekih neprijatnih posledica, poput debljanja i srčanih oboljenja. Umesto da gladujete, odlučite se za laganu, zdravu užinu pre spavanja da biste uživali u kvalitetnom snu.
Pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi
Mnogi ljudi ne mogu da započnu dan bez šoljice tople kafe jer se zbog pada šećera u krvi osećaju iscrpljeno bez obzira koliko sati spavaju. Ljudi sa dijabetesom mogu se probuditi ujutru sa visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jeli pre spavanja, a drugi ljudi mogu imati nizak šećer u krvi noću, što im ometa san. Ako vam ovi simptomi zvuče poznato, pokušajte da grickate uveče da biste uravnotežili nivo šećera u krvi.
Može vam pomoći da održite mišićnu masu
Možda provodite sate u teretani, ali ako idete u krevet na prazan stomak, to može usporiti sve vaše napore. Ako osetite glad pre spavanja, vaše telo može da vas drži mentalno budnim, što će zauzvrat uticati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tela da pretvori proteine u mišiće.
Vežbanje smanjuje simptome depresije i doprinosi mentalnom blagostanju i na druge načine
Preuzmite android aplikaciju.
