Gubitak težine može da se desi kada vodite uravnotežen način života koji uključuje prilagođavanje ishrane i drugih životnih navika, a mnogo toga zavisi od kalorijskog deficita.
Deficit znači da jedete manje kalorija nego što je vašem telu potrebno za održavanje trenutne težine.
Kada stvorite pravi kalorijski deficit, bilo kroz ishranu ili vežbanje, vaše telo počinje da sagoreva uskladištene masti za energiju, što dovodi do održivog gubitka težine.
Kako stvoriti efikasan kalorijski deficit da biste postigli postepeni gubitak težine.
Za održivi gubitak težine, težite dnevnom deficitu od 500 do 1.000 kalorija prilagođavanjem ishrane i vežbanja.
Jedan jednostavan način da stvorite kalorijski deficit koji vam može dati prave rezultate je da jednostavno eliminišete hranu bogatu šećerom iz vaše ishrane.
Ovo uključuje i vašu jutarnju kafu koja je verovatno puna šećera i aditiva.
Jedna laka strategija je da pijete vodu ili nezaslađena pića umesto visokokaloričnih pića.
Jedan frapućino može dodati 500 kalorija ili više.
Prelazak na vodu i prelazak na crnu kafu bez mleka i šećera automatski stvara značajan deficit.
Mnogi ljudi koji pokušavaju da izgube masnoću često upadnu u zamku preteranog ograničavanja svoje ishrane i prebrzo ukidanja hrane.
Međutim, lekari savetuju postepen pristup polaganim eliminisanjem nezdrave hrane.
Ovaj realističan pristup može vam pomoći da se držite svog plana za mršavljenje bez osećaja uskraćenosti.
U zaključku, trebalo bi da počnete sa jednostavnim i lakim zamenama kada stvarate kalorijski deficit.
Ključ je da ostanete dosledni i napravite mala, ali izvodljiva prilagođavanja koja mogu dovesti do stvarnih rezultata.
Ako imate problema sa spavanjem, ovaj napitak vam može pomoći!
Preuzmite android aplikaciju.
