Većina ljudi pripisuje loše snove stresu i anksioznosti. Ali čini se da bi za njih mogao postojati još jedan razlog koji će mnogima isprva zvučati čudno.
Stručnjaci za spavanje kažu da temperatura u spavaćoj sobi može da igra ulogu u ometanju sna i izazivanju noćnih mora. Čini se da je 18 stepeni optimalna temperatura za dobar san, a ako je temperatura iznad te, mogli biste se suočiti sa problemima. „Da bismo se dobro naspavali, moramo da izgubimo oko 1 stepenunutrašnje telesne temperature, što je oko 37 stepeni. Ovo najčešće gubimo kroz glavu ili lice, odnosno kroz deo tela koji viri iz jorgana. Ali ako spavate u sobi koja je previše topla, osnovna temperatura vašeg tela ne može da izgubi tu toplotu i vaš san može biti poremećen“, objašnjava bivši predsednik Britanskog društva za spavanje, dr Nil Stenli.
Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je između 16 i 18 stepeni, a dr Nil dodaje da to takođe može pomoći u ublažavanju stanja kao što su hrkanje i apneja u snu. Naravno, održavanje ove idealne temperature može biti teško, posebno zimi, kada je napolju veoma hladno.
Ali postoji nekoliko stvari koje ljudi mogu učiniti da stabilizuju temperaturu u spavaćoj sobi. Ako vam je krevet previše vruć, čaršavi i jorgani od pamuka i drugih prirodnih vlakana, kao što je svila, najbolji su da vas rashlade.
Dnevni prostori kao što su kuhinja, trpezarija ili dnevna soba su generalno malo topliji jer se više koriste tokom dana. Zbog toga je najbolje zagrevati takve prostorije tokom dana. U spavaćoj sobi bi bilo dobro da smanjite grejanje ili ga uopšte ne koristite (ako vam nije jako hladno.
Da li treba da pijemo vodu čim se probudimo? Stručnjaci nude jasan odgovor
Preuzmite android aplikaciju.
