Вода је од есенцијалне важности, што значи да наше тело не може само да је произведе довољно да задовољи своје основне потребе.
Конзумација воде је веома важна, али често се намеће питање и да ли је важно време хидратације? Наиме, вероватно сте некада и сами чули савет да је чаша воде на празан желудац најбољи почетак дана, али да ли је то заиста нешто што би требало прво да урадите ујутру?
Одговор можда и није тако једноставан.
Вода је од есенцијалне важности, што значи да тело не може само да произведе довољно да задовољи основе потребе организма, већ је, како бисмо били здрави, потребно да је узимамо и из спољашњих извора.
Телу је потребна и за зглобове, регулацију телесне температуре, пренос и лучење хранљивих материја, али организам стално и губи воду кроз нормалне процесе као што су мокрење, знојење и дисање.
Неки фактори, попут телесних вежби, топлог времена или одређених лекова могу тај губитак и да убрзају, без обзира на индивидуалне потребе за водом, једно је сигурно: требало би да се пије свакодвневно.
Будући да док спавамо није могуће задржавати сву воду, а тело је и даље губи, конзумација воде када се ујутру пробудимо има смисла.
Рехидратација после ноћи без воде
Будући да не можете да пијете воду док дремате, ваше тело је ујутру природно дехидрирано.
Конзумација воде када се пробудите надокнађује течност коју сте изгубили у току ноћи, што је посебно важно уколико спавате отворених уста или у топлој просторији, а посебно ако сте претходну ноћ конзумирали алкохол.
Повећава ниво енергије
Многи сматрају да им испијањем хладне воде ујутро помаже да се разбуде. Уосталом, дехидрација нас може чинити уморнима и изазвати вртоглавице, према National Library of Medicine, па чашом воде одмах ујутро можемо то спречити и осигурати да ткива и органи што пре добију потребну течност.
Поспешује менталне функције
Слично томе, вода може да повећа и менталну оштрину и продуктивност у току дана. Дехидрација је такође повезана са главобољама, тако да је чаша воде одличан начин за побољшање менталних способности. Чак је и блага дехидрација повезана са краткорочним губитком памћења и концентрације.
Побољшава метаболизам
Без обзира на доба дана, конзумација воде може да покрене ваш метаболизам. Конкретно, хладна вода покреће ваше тело да укључи механизам који се зове термогенеза активирана хладноћом. То значи да ваше тело загрева воду укључивањем метаболизма, за чак 30 одсто, на око сат времена.
Поспешује пробаву
Конзумирање воде кључно је за здраву пробаву. На пример, хидратација је корисна за ублажавање затвора, уобичајене нуспојаве дехидратације. Топла вода има потенцијал да разгради храну коју сте појели брже од хладне воде. Стога, ако сте склони затвору, конзумација воде кад се пробудите може да покрене процес рехидратације и да покрене ствари што је пре могуће.
Tehnike trčanja za početnika: Evo kako pravilno da uđete u formu
Преузмите андроид апликацију.
