План оброка за недељу је одличан начин да уштедите време и обезбедите да сви у вашем домаћинству имају здраве оброке спремне за школу или посао, без обзира колико сте заузети сваког радног дана.
Почните тако што ћете погледати свој календар. Како изгледа твоја недеља? Имате ли планове за вечеру? Да ли путујете? Желите да припремите сву храну коју ћете јести, али не више него што ћете појести. Запамтите, циљ је да се елиминише бацање хране и новца, а не гомилање. Следећи корак је писање листе за куповину. То можете да урадите у апликацији за белешке на телефону, али унапред планирајте шта ћете кувати сваке недеље и шта вам је потребно за то. Не желите да почнете да правите ћуфте, а затим откријете да немате јаја или презле и да покварите цео план. Такође, тражите храну која се лако може припремити, али и уживати и преуредити на разне начине како би сваки оброк био свеж и занимљив.
Ово је план припреме хране за целу недељу.
Током викенда је кренула са намером да направи три јела:
- Кувано пилеће бело месо
- Ћурећа прса у фритези
- Ћуфте
Поред тога, купите пуно свежег поврћа и распоредите га за сваки дан.
Доручак
Шоља јогурта и банана, или кувана јаја или житарице и мало свежег воћа. Такође, сушено воће као што су боровнице или бруснице су одличне за додавање јогурту, житарицама или чак салатама за ручак када немате времена да трчите до продавнице по свеже производе. Банане треба увек имати у кухињи као и грчки јогурт у фрижидеру. То све можете комбиновати сваког јутра.
Ручак
Ручкови су углавном фокусирани на салате, некада је чудно када пријатељи кажу да троше више од 10 евра дневно на салате за понети у локалним ресторанима. Купујте поврће један дан у недељи и припремите састојке за салату за ту недељу у пластичној посуди. Салате је далеко најлакше припремити јер можете направити много одједном и биће спремна да се зграби и понесе на посао целе недеље. Што се тиче протеина, укључите ћуреће прса које сте направили за вечеру током викенда.
Вечера
Када је у питању припрема вечере. Направите печена пилећа или ћурећа прса у фритези током викенда, и користите за разне оброке током недеље, тако да имате солидну протеинску базу за сваки оброк.
Jednostavni saveti pomoću kojih možete uštedeti pri kupovini hrane
Преузмите андроид апликацију.
