Na jednostavne načine možete podstaći lučenje hormona sreće.
Dopamin, oksitocin, serotonin i endorfin spadaju u grupu „hormona sreće“. Oni nam pomažu da se osećamo bolje i budemo raspoloženi. Lučenje ovih hormona može se pojačati i podstaći različitim aktivnostima.
Dopamin je „hormon motivacije“ ili nagrade koji nam pruža fokus i želju da budemo produktivni. Njegovo lučenje možete podstaći tako što ćete uraditi nešto što odlažete duže vreme. Takođe, aktivnosti koje mogu podstaći lučenje ovog hormona jesu fizička aktivnost, tretman, sređivanje, uživanje u jelu i generalno briga o sebi.
„Hormon ljubavi“ ili oksitocin najviše se oslobađa u trenutku orgazma. Pored toga, kada osetimo „leptiriće u stomaku“ za to je zaslužan oksitocin. Aktivnosti kojima možete podstaći lučenje ovog hormona jesu grljenje voljenih osoba, igranje i maženje sa kućnim ljubimcem, kao i provođenje vreme sa bebama.
Serotonin je „hormon sreće“ koji je od velikog značaja za naše mentalno i fizičko zdravlje. Nedostatak ovog hormona jedan je od čestih uzorčnika depresije. Aktivnosti koje mogu podstaći u lučenje „hormona sreće“ su meditacija, trčanje, botavak na suncu, šetnja prirodom, vožnja bicikla, plivanje, meditacija.
Endorfin spada u prirodne analgetike i on izaziva osećaj euforije. Aktivnosti koje mogu podstaći njegovo oslobađanje u organizmu jesu gledanje komedija, vođenje ljubavi, konzumacija tamne čokolade, vežbanje, gledanje komedija i sličnih sadržaja, kao i vežbanje i fizička aktivnost.
Tri brza i laka načina da smanjite stres: Ove tehnike možete da primenite i na poslu
Preuzmite android aplikaciju.
