Očekuju vas važne obaveze i potrebno je da se dobro naspavate da biste se odmorili. Otišli ste na spavanje, ali se samo bacate i okrećete na krevetu i ne možete da zaspite. Da li ste pili previše kafe tokom dana?
Kofein je jedan od najpopularnijih stimulansa na svetu i najčešće se konzumira u kafi.
Ljudi se okreću kofeinu da bi ih probudili ujutro i ostali puni energije tokom dana, ali postoji loša strana: previše kofeina može da vas drži budnim čak i kada ste spremni za spavanje.
Ključ za ovaj neželjeni efekat je jedinjenje koje se zove adenozin, nusprodukt neuronske aktivnosti u mozgu. To je hemijska supstanca koja se sastoji od molekula adenina i riboze šećera.
Modulirajući fiziološke procese delujući na svoje receptore, adenozin igra važnu ulogu u mnogim biohemijskim procesima u ljudskom telu.
Nivo adenozina stalno prate receptori u našem nervnom sistemu, a kada padnu ispod određenog nivoa u mozgu i kičmi, telo se priprema za san. Kofein traži specifične adenozinske receptore i oponaša njegove efekte, zapravo navodeći telo da misli da još nije vreme za spavanje.
Koliko dugo doza kofeina utiče na telo može da varira u zavisnosti od brojnih faktora, uključujući toleranciju na kofein, metabolizam, genetiku i fizičko zdravlje. U većini slučajeva, međutim, efekti traju oko pet do šest sati.
Ljudi koji više godina piju kafu mogu iskusiti toleranciju na kofein koja od njih zahteva da konzumiraju sve veće količine kafe da bi postigli isti stimulativni efekat.
Ako iznenada odluče da prestanu da piju kafu, mogu da dožive simptome kao što su glavobolja, razdražljivost i mučnina.
Da bi se sprečili problemi sa spavanjem povezanim sa kofeinom, preporučuje se da se konzumacija kofeina ograniči na četiri šoljice kafe dnevno, a poslednja šolja se može popiti najkasnije popodne. Prelazak na kafu bez kofeina takođe može pomoći.
Šta će se dogoriti u vašem organizmu ako se odreknete hleba na mesec dana?
Preuzmite android aplikaciju.
