U današnjoj ubrzanoj kompjuterskoj eri, teško je razmišljati o negativnim posledicama koje ono donosi. Osam sati provedenih ispred računara je veliko opterećenje za naše oči, ali i telo, pa je veoma važno da radno okruženje prilagodite svojim potrebama.
Računar je postao naša svakodnevnica i najjača veza sa spoljnim svetom. Hteli mi to ili ne, polako postajemo deo novog načina života koji uključuje brojne gedžete koji nam olakšavaju rad i komunikaciju.
Bez obzira da li očekujete e-poštu sa rezultatima ispita ili SMS poruku od roditelja u poseti, naša veza sa digitalnim svetom je uspostavljena.
U celoj ovoj digitalnoj priči naše oči su glavna karika, a mnogo puta nismo ni svesni koliko rad na računaru može biti naporan za naše oči, a samim tim i za naše telo. Kako bismo vam olakšali život, donosimo 4 saveta za postizanje zdrave radne atmosfere.
Podesite radni prostor
Da bi vaše oči bile zdrave kao i energija koja će vam biti potrebna tokom 8 radnih sati, potrebno je u potpunosti prilagoditi radni prostor svojim potrebama. Monitor je veoma važna stvar za zdrave i odmorne oči, pa ako imate priliku koristite LCD ekran jer ne reflektuje svetlost. Izbegavajte mali monitor i koristite zaštitnik ekrana koji smanjuje naprezanje očiju. Isto važi i za radnu stolicu, koja vam mora savršeno odgovarati.
Osvetljenje
Dobro osvetljenje u prostoriji u kojoj provodite veći deo dana veoma je važno za vaše oči. Uverite se da je svetlo iznad računara dovoljno svetlo, ali je takođe važno da znate da previše svetla može da iritira oči. Prozor, ili prirodno svetlo, treba da bude iza vaših leđa ili pored vas, a nikako ispred.
Ugao gledanja
Još jedna veoma važna stavka koja čuva zdravlje i pomaže u očuvanju energije. Postavite ekran 60 do 70 centimetara od očiju. Dok čitate, pogled treba da bude blago spušten, odnosno 15 do 20 centimetara niže. Ne zaboravite na opcije podešavanja osvetljenosti i kontrasta monitora, jer vam i one mogu biti od velike pomoći.
Odmor za oči
Iako vam oči rade onoliko koliko treba, ne zaboravite da niste mašina i odmor je veoma važan. Da biste lakše zapamtili, postoji pravilo koje se zove ’20-20-60′, što znači da svakih 20 minuta morate da napravite pauzu od 20 sekundi, tako da pogled prebacujete sa monitora na nešto što je udaljen najmanje 6 metara od vas. Takođe, ne zaboravite da trepnete. Treptanje je prirodna zaštita koja oku obezbeđuje dovoljno vlage.
Nikada nemojte raditi ove stvari svom automobilu i produžićete njegov životni vek!
Preuzmite android aplikaciju.
