Mnogima nije lako postići idealnu težinu, pa se odriču slatkih i drugih nezdravih ugljenih hidrata. Ako ste dostigli željenu težinu i ne želite da se ponovo ugojite, postoji način da u svoju ishranu uvedete čokoladu, a da ne pokvarite postignuti rezultat.
Kada završite sa dijetom, nemojte odmah skočiti na čokoladnu traku. Ili, ako jeste, nemojte jesti celu stvar.
Potrebno je polako povećavati unos kalorija na normalan unos, odnosno oko 100 do 200 kalorija nedeljno.
Ako ste do sada unosili 1000 kalorija dnevno, biće vam potrebno najmanje pet nedelja da dođete do 2000 kalorija dnevno. Zbog povratka na uobičajenu ishranu raži, mogli biste da imate probavne smetnje.
Jedite đumbir, jogurt i drugu hranu bogatu vlaknima. Vežbajte čak i kada završite sa dijetom, jer vežbanje je definitivno ključ zdravlja. Ako počnete da jedete više, što ćete verovatno posle dijete u kojoj ste smanjili obroke, a ne krećete se toliko kao tokom dijete, brzo ćete povratiti ono što ste izgubili.
Brzo hodanje i vožnja biciklom su dobre opcije, a red čokolade vam neće smetati. Jedite proteine u svakom obroku, jer oni potiskuju apetit.
Oni smanjuju hormon odgovoran za glad, što će učiniti da se osećate sito mnogo duže. Uz svaki obrok uzimajte najmanje 20 grama proteina, a birajte one sa manje masti, poput ribe. živina i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti.
Kada osetite glad, nemojte posezati za grickalicama, jer ćete brzo povratiti neželjene kilograme.
Umesto sladoleda, na primer, uzmite smrznuti jogurt sa bananom. Na kraju, ako se vrati jedan od pet kilograma koje ste skinuli, nemojte paničariti.
Obratite posebnu pažnju na to šta jedete, kao i na to koliko jedete i još jedna neželjena kila se neće vratiti.
Preuzmite android aplikaciju.
