Многима није лако постићи идеалну тежину, па се одричу слатких и других нездравих угљених хидрата. Ако сте достигли жељену тежину и не желите да се поново угојите, постоји начин да у своју исхрану уведете чоколаду, а да не покварите постигнути резултат.
Када завршите са дијетом, немојте одмах скочити на чоколадну траку. Или, ако јесте, немојте јести целу ствар.
Потребно је полако повећавати унос калорија на нормалан унос, односно око 100 до 200 калорија недељно.
Ако сте до сада уносили 1000 калорија дневно, биће вам потребно најмање пет недеља да дођете до 2000 калорија дневно. Због повратка на уобичајену исхрану ражи, могли бисте да имате пробавне сметње.
Једите ђумбир, јогурт и другу храну богату влакнима. Вежбајте чак и када завршите са дијетом, јер вежбање је дефинитивно кључ здравља. Ако почнете да једете више, што ћете вероватно после дијете у којој сте смањили оброке, а не крећете се толико као током дијете, брзо ћете повратити оно што сте изгубили.
Брзо ходање и вожња бициклом су добре опције, а ред чоколаде вам неће сметати. Једите протеине у сваком оброку, јер они потискују апетит.
Они смањују хормон одговоран за глад, што ће учинити да се осећате сито много дуже. Уз сваки оброк узимајте најмање 20 грама протеина, а бирајте оне са мање масти, попут рибе. живина и млечни производи са ниским садржајем масти.
Када осетите глад, немојте посезати за грицкалицама, јер ћете брзо повратити нежељене килограме.
Уместо сладоледа, на пример, узмите смрзнути јогурт са бананом. На крају, ако се врати један од пет килограма које сте скинули, немојте паничарити.
Обратите посебну пажњу на то шта једете, као и на то колико једете и још једна нежељена кила се неће вратити.
Преузмите андроид апликацију.
